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उच्च कोलेस्ट्रॉल

High cholesterol symptoms in hindi: कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर शरीर में दिखने लगते हैं ये लक्षण

उच्च कोलेस्ट्रॉल एक आम स्वास्थ्य चिंता है जिस पर अक्सर इसकी मूक प्रकृति के कारण ध्यान नहीं दिया जाता है। इस ब्लॉग पोस्ट में, हम कोलेस्ट्रॉल(High cholesterol symptoms in hindi) बढ़ने पर शरीर में दिखने लगते हैं ये लक्षण पर चर्चा करेंगे।

कोलेस्ट्रॉल क्या है?

कोलेस्ट्रॉल एक मोमी, वसा जैसा पदार्थ है जो शरीर की कोशिकाओं और हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन में पाया जाता है। यह कोशिका झिल्ली संरचना, हार्मोन उत्पादन और विटामिन डी संश्लेषण सहित विभिन्न शारीरिक कार्यों के लिए आवश्यक है। कोलेस्ट्रॉल को रक्त में दो मुख्य प्रकार के लिपोप्रोटीन द्वारा ले जाया जा सकता है: एलडीएल (कम घनत्व लिपोप्रोटीन) और एचडीएल (उच्च घनत्व लिपोप्रोटीन)। एलडीएल को अक्सर “खराब” कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है क्योंकि उच्च स्तर से धमनी में प्लाक जमा हो सकता है, जबकि एचडीएल को “अच्छा” कोलेस्ट्रॉल माना जाता है क्योंकि यह रक्तप्रवाह से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है। हृदय स्वास्थ्य कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित रखने पर निर्भर करता है।

एलडीएल (खराब) को एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल से कैसे अलग करें:

एलडीएल (कम घनत्व लिपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉल (खराब कोलेस्ट्रॉल):

  • एथेरोस्क्लेरोसिस में योगदान करने की अपनी क्षमता के कारण, धमनियों में प्लाक के संचय द्वारा चिह्नित एक स्थिति, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को अक्सर “खराब” कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है।
  • एलडीएल कोलेस्ट्रॉल यकृत से धमनियों सहित शरीर के विभिन्न ऊतकों तक कोलेस्ट्रॉल पहुंचाता है।
  • जब रक्तप्रवाह में अतिरिक्त एलडीएल कोलेस्ट्रॉल होता है, तो यह धमनियों की आंतरिक दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल जमा कर सकता है, जिससे प्लाक बन सकता है। ये प्लाक धमनियों को संकीर्ण और सख्त कर सकते हैं, जिससे रक्त प्रवाह कम हो जाता है और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।
  • एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना आम तौर पर हृदय स्वास्थ्य के प्रबंधन का एक लक्ष्य है।

एचडीएल (उच्च घनत्व लिपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल):

  • एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को अक्सर “अच्छा” कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है क्योंकि यह रक्तप्रवाह से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को हटाने और निपटान के लिए यकृत तक पहुंचाने में मदद करता है।
  • एचडीएल एक सफाईकर्मी की तरह काम करता है, धमनी की दीवारों से कोलेस्ट्रॉल उठाता है और उसे दूर ले जाता है, जिससे प्लाक बनने का खतरा कम हो सकता है।
  • एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का उच्च स्तर हृदय रोग के कम जोखिम से जुड़ा है।
  • व्यायाम और स्वस्थ आहार जैसे जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाना आमतौर पर फायदेमंद माना जाता है।

स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल स्तर और उनका महत्व:

हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल का स्तर आवश्यक है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर के लिए निम्नलिखित सामान्य दिशानिर्देशों की सिफारिश करता है:

कुल कोलेस्ट्रॉल:

वांछनीय: 200 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (मिलीग्राम/डीएल) से कम।
सीमा रेखा उच्च: 200 से 239 मिलीग्राम/डीएल।
उच्च: 240 मिलीग्राम/डीएल और इससे अधिक।

निम्न घनत्व वसा कोलेस्ट्रौल:

इष्टतम: 100 मिलीग्राम/डीएल से कम।
इष्टतम के करीब/इष्टतम से ऊपर: 100 से 129 मिलीग्राम/डीएल।
सीमा रेखा उच्च: 130 से 159 मिलीग्राम/डीएल।
उच्च: 160 से 189 मिलीग्राम/डीएल।
बहुत अधिक: 190 मिलीग्राम/डीएल और इससे अधिक।

एच डी एल कोलेस्ट्रॉल:
कम एचडीएल: पुरुषों के लिए 40 मिलीग्राम/डीएल से कम और महिलाओं के लिए 50 मिलीग्राम/डीएल से कम हृदय रोग के बढ़ते जोखिम से जुड़ा है।
उच्च एचडीएल: एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर को आमतौर पर हृदय रोग के खिलाफ सुरक्षात्मक माना जाता है। 60 मिलीग्राम/डीएल से ऊपर का स्तर वांछनीय है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कोलेस्ट्रॉल का स्तर समग्र हृदय स्वास्थ्य का सिर्फ एक पहलू है। अन्य कारक, जैसे रक्तचाप, रक्त शर्करा का स्तर, और आहार और शारीरिक गतिविधि जैसी जीवनशैली विकल्प भी हृदय रोग के जोखिम को निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

उच्च कोलेस्ट्रॉल जोखिम कारक(factors):

उच्च कोलेस्ट्रॉल आनुवंशिक, जीवनशैली और स्वास्थ्य संबंधी कारकों के संयोजन से प्रभावित होता है। इन जोखिम कारकों की पहचान करने से व्यक्तियों को उच्च कोलेस्ट्रॉल के प्रति अपनी संवेदनशीलता को समझने और इसे प्रबंधित करने के लिए सक्रिय कदम उठाने में मदद मिल सकती है। उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए सामान्य जोखिम कारक यहां दिए गए हैं:

संक्षेप में उच्च कोलेस्ट्रॉल जोखिम कारक:

  • आनुवंशिकी: उच्च कोलेस्ट्रॉल या हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास।
  • आहार: संतृप्त और ट्रांस वसा का अधिक सेवन।
  • मोटापा: अधिक वजन या मोटापा होना।
  • शारीरिक निष्क्रियता: व्यायाम की कमी.
  • धूम्रपान: तम्बाकू का सेवन।
  • आयु और लिंग: बढ़ती उम्र, विशेषकर महिलाओं के लिए रजोनिवृत्ति के बाद।
  • मधुमेह: रक्त शर्करा का बढ़ा हुआ स्तर।
  • उच्च रक्तचाप: उच्च रक्तचाप।
  • शराब: अत्यधिक सेवन.
  • चिकित्सीय स्थितियाँ: किडनी, लीवर, या थायरॉइड विकार।
  • दवाएं: कुछ दवाएं कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकती हैं।
  • आहार संबंधी विकल्प: खान-पान की ख़राब आदतें।
  • तनाव: दीर्घकालिक तनाव और अस्वास्थ्यकर मुकाबला तंत्र।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इनमें से एक या अधिक जोखिम कारकों का होना उच्च कोलेस्ट्रॉल की गारंटी नहीं देता है, लेकिन यह संभावना को बढ़ा देता है।

साइलेंट किलर: उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्पष्ट लक्षणों का अभाव

उच्च कोलेस्ट्रॉल के लक्षणों को “साइलेंट किलर” कहा जाता है क्योंकि आमतौर पर इसके कोई स्पष्ट लक्षण नहीं होते हैं। कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के विपरीत, जो स्पष्ट चेतावनी संकेतों के साथ सामने आती हैं, जैसे कि दिल का दौरा पड़ने की स्थिति में सीने में दर्द, उच्च कोलेस्ट्रॉल ध्यान देने योग्य असुविधा पैदा किए बिना चुपचाप बढ़ता है। यहाँ बताया गया है कि इसे साइलेंट किलर क्यों कहा जाता है:

  • उच्च कोलेस्ट्रॉल को अक्सर “साइलेंट किलर” कहा जाता है क्योंकि यह आमतौर पर ध्यान देने योग्य लक्षण उत्पन्न नहीं करता है।
  • यह बिना किसी असुविधा के समय के साथ धीरे-धीरे बढ़ता है, जिससे चिकित्सीय परीक्षण के बिना इसका पता लगाना मुश्किल हो जाता है।
  • उच्च कोलेस्ट्रॉल चुपचाप एथेरोस्क्लेरोसिस में योगदान कर सकता है, जिससे हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
  • नियमित कोलेस्ट्रॉल जांच आवश्यक है, विशेष रूप से जोखिम कारकों वाले व्यक्तियों के लिए, उच्च कोलेस्ट्रॉल को पकड़ने और प्रबंधित करने के लिए इससे पहले कि यह गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण बने।

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर शरीर में दिखने लगते हैं ये लक्षण:High cholesterol symptoms in hindi

उच्च कोलेस्ट्रॉल के लक्षणों को पहचानना चुनौतीपूर्ण हो सकता है क्योंकि, ज्यादातर मामलों में, उच्च कोलेस्ट्रॉल स्पष्ट या विशिष्ट लक्षण पैदा नहीं करता है। हालाँकि, कुछ संकेत और संकेतक हैं जो बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल स्तर या संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकते हैं। यहां जागरूक होने के लिए कुछ कारक दिए गए हैं:

थकान और कमजोरी:

असामान्य रूप से थकान या कमजोरी महसूस करना, विशेष रूप से न्यूनतम शारीरिक परिश्रम के बाद, धमनियों में कोलेस्ट्रॉल के निर्माण के कारण कम रक्त प्रवाह का एक सूक्ष्म संकेत हो सकता है।

सीने में दर्द या एनजाइना:

हालाँकि उच्च कोलेस्ट्रॉल सीने में दर्द का कारण नहीं बनता है, लेकिन यह एथेरोस्क्लेरोसिस (धमनियों का संकुचित और सख्त होना) में योगदान कर सकता है। क्रोनिक एथेरोस्क्लेरोसिस शारीरिक गतिविधि या तनाव के दौरान सीने में असुविधा का कारण बनता है, जिसे एनजाइना भी कहा जाता है।

पीली त्वचा या उभार (ज़ैंथोमा):

बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल के स्तर के कारण त्वचा पर पीलापन, वसा जमा हो सकता है, जिसे ज़ैंथोमास कहा जाता है। ये अक्सर आंखों, कोहनी या घुटनों के आसपास उभरे हुए, दर्द रहित उभार या पैच के रूप में दिखाई दे सकते हैं।

ज़ैंथेलस्मा:

ज़ैंथेलस्मा पलकों पर पीले रंग का कोलेस्ट्रॉल जमा होता है। ये आकार में भिन्न हो सकते हैं और एक या दोनों आँखों में हो सकते हैं।

आर्कस सेनिलिस:

आर्कस सेनिलिस की विशेषता आंख के कॉर्निया के चारों ओर एक भूरे-सफेद या पीले रंग की रिंग है। यह उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर का संकेत हो सकता है, खासकर 45 वर्ष से कम उम्र के व्यक्तियों में।

परिधीय धमनी रोग (पीएडी):

उच्च कोलेस्ट्रॉल परिधीय धमनियों में एथेरोस्क्लेरोसिस का कारण बन सकता है, जो पैरों और पैरों को रक्त की आपूर्ति करता है। पीएडी के लक्षणों में शारीरिक गतिविधि के दौरान पैर में दर्द, ऐंठन, सुन्नता या कमजोरी शामिल हो सकती है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये लक्षण केवल उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए नहीं हैं और कई अन्य स्वास्थ्य स्थितियां समान लक्षण पैदा कर सकती हैं। इसके अतिरिक्त, ये लक्षण अक्सर कोलेस्ट्रॉल से संबंधित समस्याओं के उन्नत चरण में दिखाई देते हैं।

चूंकि उच्च कोलेस्ट्रॉल के लक्षण आमतौर पर लक्षणहीन होते हैं, इसलिए इसका पता लगाने का सबसे प्रभावी तरीका नियमित कोलेस्ट्रॉल जांच है।

चिकित्सा सहायता कब लें:

  • नियमित कोलेस्ट्रॉल जांच: जैसा कि आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता द्वारा अनुशंसित है, खासकर यदि आपके पास जोखिम कारक हैं या उच्च कोलेस्ट्रॉल या हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास है।
  • लक्षण: यदि आप थकान, सीने में परेशानी, ज़ैंथोमास (पीली त्वचा पर दाने) या उच्च कोलेस्ट्रॉल के अन्य संकेतक जैसे लक्षणों का अनुभव करते हैं।
  • पुरानी स्थितियाँ: यदि आपको मधुमेह, उच्च रक्तचाप, या थायरॉयड विकार जैसी समस्याएं हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित कर सकती हैं, तो स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के परामर्श से अपने कोलेस्ट्रॉल की निगरानी और प्रबंधन करें।
  • दवा के दुष्प्रभाव: कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित करने वाली दवाएं लेते समय, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ किसी भी बदलाव पर चर्चा करें।
  • जीवनशैली में बदलाव: जीवनशैली में महत्वपूर्ण बदलाव, जैसे कि आहार, व्यायाम या धूम्रपान बंद करने से पहले, मार्गदर्शन और निगरानी के लिए एक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को शामिल करें।
  • परिवार नियोजन: जब परिवार शुरू करने की योजना बना रहे हों और गर्भावस्था पर कोलेस्ट्रॉल के प्रभाव के बारे में चिंतित हों, तो संभावित जोखिमों और प्रबंधन पर चर्चा करने के लिए स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श लें।
  • नियमित जांच: कोलेस्ट्रॉल के स्तर और हृदय स्वास्थ्य की निगरानी के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या हृदय रोग विशेषज्ञ से नियमित जांच में भाग लें।
    आपातकालीन लक्षण: यदि आप दिल का दौरा या स्ट्रोक के लक्षणों का अनुभव करते हैं, जैसे सीने में दर्द या अचानक कमजोरी, तो आपातकालीन सेवाओं को कॉल करके तत्काल चिकित्सा सहायता लें।

उच्च कोलेस्ट्रॉल की रोकथाम:

हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए उच्च कोलेस्ट्रॉल को रोकना आवश्यक है। उच्च कोलेस्ट्रॉल को रोकने के लिए यहां प्रभावी रणनीतियां और जीवनशैली में बदलाव दिए गए हैं:

स्वस्थ आहार:

  • फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन से भरपूर हृदय-स्वस्थ आहार चुनें।
  • लाल मांस, पूर्ण वसा वाले डेयरी, तले हुए खाद्य पदार्थ और प्रसंस्कृत स्नैक्स में पाए जाने वाले संतृप्त और ट्रांस वसा को कम करें।
  • उच्च अंडे की जर्दी, ऑर्गन मीट और शेलफिश से परहेज करके आहार में कोलेस्ट्रॉल का सेवन सीमित करें।
  • आहार में ओमेगा-3 फैटी एसिड के स्रोतों जैसे फैटी मछली (सैल्मन, मैकेरल, ट्राउट), अलसी और अखरोट को शामिल करें।

नियमित व्यायाम:

नियमित शारीरिक गतिविधि करें, प्रत्येक सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम या 75 मिनट की तीव्र-तीव्रता वाले व्यायाम का लक्ष्य रखें।
व्यायाम एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल को कम करने और एचडीएल (अच्छे) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है।

स्वस्थ वजन बनाए रखें:

आहार और व्यायाम के संयोजन के माध्यम से स्वस्थ शरीर का वजन प्राप्त करें और बनाए रखें।
वजन कम करने से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने और समग्र हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

धूम्रपान छोड़ना:

धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, जिससे धमनियों की दीवारों में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का निर्माण आसान हो जाता है। हृदय स्वास्थ्य के लिए धूम्रपान छोड़ना महत्वपूर्ण है।

शराब का सेवन सीमित करें:

यदि आप शराब का सेवन करते हैं, तो कम मात्रा में करें। शराब का सेवन सीमित करने से ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने और उच्च कोलेस्ट्रॉल के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है।

तनाव का प्रबंधन करो:

दीर्घकालिक तनाव अस्वास्थ्यकर जीवनशैली विकल्पों को जन्म दे सकता है। प्रभावी ढंग से निपटने के लिए तनाव प्रबंधन तकनीकों जैसे ध्यान, गहरी सांस लेना, योग या माइंडफुलनेस का अभ्यास करें।

जरूरत पड़ने पर दवाएँ:

कुछ मामलों में, केवल जीवनशैली में बदलाव ही कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। यदि आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता इसकी अनुशंसा करता है, तो निर्धारित अनुसार कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं लें।

नियमित निरीक्षण:

कोलेस्ट्रॉल के स्तर और समग्र हृदय स्वास्थ्य की निगरानी के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ नियमित जांच कराएं।
अपने जोखिम कारकों और कोलेस्ट्रॉल के बारे में अपनी किसी भी चिंता पर चर्चा करें।

फाइबर का सेवन:

अपने आहार में जई, बीन्स, दाल और साबुत अनाज जैसे उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ शामिल करें। घुलनशील फाइबर एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।

अतिरिक्त चीनी सीमित करें:

शर्करा युक्त पेय, मिठाई और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें, क्योंकि वे अस्वास्थ्यकर लिपिड प्रोफाइल में योगदान कर सकते हैं।

स्वस्थ खाना पकाने के तरीके:

तलने के बजाय बेकिंग, ग्रिलिंग, स्टीमिंग या फ्राई जैसे स्वास्थ्यवर्धक खाना पकाने के तरीकों को चुनें।

हाइड्रेटेड रहना:

भरपूर पानी पीने से समग्र स्वास्थ्य अच्छा रहता है और वजन नियंत्रण में मदद मिल सकती है।

पौधों के स्टेरोल्स पर विचार करें:

प्लांट स्टेरोल्स या स्टैनोल से समृद्ध खाद्य पदार्थ एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये कुछ मार्जरीन, संतरे के रस और अन्य उत्पादों में पाए जा सकते हैं।
याद रखें कि उच्च कोलेस्ट्रॉल की रोकथाम और प्रबंधन एक सतत प्रक्रिया है।

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FAQs:

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से क्या क्या तकलीफ होती है?

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से निम्नलिखित तकलीफें हो सकती हैं:

  1. हृदय रोग की संभावना बढ़ती है.
  2. ब्लड क्लॉट्स की ज्यादा संभावना होती है, जिससे दिल की ब्लड फ्लो कम हो सकता है.
  3. इंगियोज का ब्लॉक हो सकता है, जिससे सिरदर्द और दर्द हो सकता है.
  4. इंफ्लेमेशन और दर्द के इंदिकेटर्स बन सकते हैं.
  5. पैनक्रिएटाइटिस की संभावना हो सकती है.
  6. गैलब्लैडर स्टोन्स के जोखिम बढ़ सकते हैं.
  7. फैटी लिवर की समस्याएँ हो सकती हैं.

कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए आपके खानपान और जीवनशैली में सुधार करना महत्वपूर्ण हो सकता है.

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर क्या खाएं क्या न खाएं?

कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर:

खाएं:

  1. अंडे के सफेद भाग (अंडे की सफेदी).
  2. दलिया, ओट्समील, ब्राउन चावल जैसे पौष्टिक अनाज.
  3. ओमेगा-3 फैट्स वाले तेल (मस्टर्ड तेल, मक्खन, तिल का तेल).
  4. फल और सब्जियां (फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स के लिए).

न खाएं:

  1. तला हुआ खाना, फास्ट फूड, और प्रोसेस्ड फ़ूड (ट्रांस फैट्स के लिए).
  2. तेलीय और मसालेदार खाने (सेटुरेटेड फैट्स के लिए).
  3. रेड मीट (उच्च कोलेस्ट्रॉल के लिए).
  4. शराब और धूम्रपान (कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकते हैं).

किसी भी खानपान परिवर्तन की तलाश में, एक प्रशासक्त प्रौद्योगिकी द्वारा परीक्षण और सलाह के साथ एक पूरी तरह से तैयार चिकित्सक से परामर्श करें।

 

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